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多人減肥時完全戒斷米飯，但專家表示，大錯特錯！因為營養不良會從肚子開始胖，必須吃可以燃燒熱量的營養，讓腸胃好好運動，代謝才會提高，米飯反而是幫助減重最棒的食品。

有些人明明吃很多，為什麼卻愈吃愈瘦？《良醫健康網》報導，日本減重瘦身諮詢師柏原幸代在「超驚人！餐餐吃飯讓你瘦！米飯瘦腹力：從肚子開始瘦的柏原式飲食法大公開」一書中指出，米飯幾乎包含了大部分人體所需的必須營養素，包括讓身體活動的燃料碳水化合物、組成細胞的蛋白質，以及幫助燃料燃燒的維生素與礦物質等樣樣齊全。

至於現代人飲食中常常攝取過量的脂肪，在米飯中的含量反而非常少，很多人胖肚子不是因為營養過剩，而是吃太多高熱量、營養不足的速食、零食、加工食品等，長期營養不均衡，大腦會做出營養不足的判斷，導致食欲一發不可收拾，使得過多的熱量轉變為脂肪，囤積在肚子上。

相反的，只要適量的吃可以燃燒熱量的營養，例如米飯，讓胃腸好好運作、提高代謝，肚子裡的內臟脂肪就會消除，即使吃多也不會發胖。柏原幸代說，只要從身體內部，也就是胃腸開始鍛鍊，漸漸地下半身到全身的脂肪也慢慢減少，所以補充適當的營養，自然能從肚子開始逐漸變瘦。

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