晚餐飯後來盤水果，已是許多民眾的生活習慣，但晚上吃水果卻會傷身。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫師周宗翰說，晚上氣溫降低，身體已準備進入休息狀態，此時吃水果可能會造成身體負擔，特別是西瓜、梨子、鳳梨等涼性水果，食用後會造成經脈緊繃，影響體內氣血循環，形成痰濕體質，容易出現疲勞、水腫等症狀，不利身體健康。
周宗翰說，晚上吃水果不利健康，建議吃水果最好時間，應於上午11時到下午4時，此時身體吸收、代謝能力佳，不會造成身體負擔，但若晚上想吃水果，切忌吃西瓜等涼性水果，可以改吃芭樂、蓮霧、香蕉等，如飯後吃1根香蕉，或2顆蓮霧，或半顆芭樂等，且睡前2小時不要再吃，因許多水果熱量高、糖分高，睡前吃反會導致肥胖。
周宗翰指出，夏天常有的荔枝、龍眼為燥熱水果，若經常熬夜、火氣大者則不宜多吃，以防虛火上升，引起嘴破、口臭；另夏天盛產的香蕉則富含粗纖維，常有民眾為促進排便多吃香蕉，但香蕉食用過量，粗纖維過多卻易引發腹脹，且香蕉為高熱量、高升糖指數的水果，一旦吃太多，恐不利控制體重及血糖。
要大家改變晚上吃水果的習慣，周宗翰坦言，這確實十分困難，因為他自己也習慣晚上吃水果，不過只要調整食用的水果種類及份量，晚上還是可以吃水果，不過若是西瓜、鳳梨等涼性水果，已有痰濕體質的族群應養成運動習慣，每天從事慢跑、快走等有氧運動，時間為30分鐘，將有助排出體內濕氣。（沈能元╱台北報導）
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出版時間：07:44
更新時間：12:40
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